Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σε μεγάλο υψόμετρο είναι δυνατό να μειωθεί η όρεξη και η ΟΝΟ να προκαλεί αίσθημα ναυτίας. Η αλλαγή στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει την όρεξη ή να προκαλέσει διάρροια.
Σε πολλές περιοχές που βρίσκονται σε μεγάλο υψόμετρο η παροχή νερού και οι συνθήκες υγιεινής δεν είναι οι καλύτερες οπότε ο κίνδυνος εμφάνισης διάρροιας είναι μεγαλύτερος. Η πρόληψη είναι καλύτερη της θεραπείας. Το εμφιαλωμένο νερό και τα φίλτρα νερού μπορεί να μην είναι αξιόπιστα. Το ιώδιο είναι το καλύτερο μέσο αποστείρωσης εκτός και αν υπάρχει νόσος του θυρεοειδούς ή κύηση.
Αν εμφανιστεί διάρροια πρέπει να γίνεται λήψη μεγάλης ποσότητας αποστειρωμένου νερού ή διαλύματος ενυδάτωσης. Η διάρροια των ταξιδιωτών είναι πιθανό να προκαλείται από βακτήρια οπότε είναι απαραίτητη η λήψη αντιβιοτικών.
Αν υπάρχει δυσπεψία ή αιμορροΐδες συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από το ταξίδι. Οι αιμορροΐδες μπορεί να δυσκολέψουν το ταξίδι στο μεγάλο υψόμετρο. Σχετικά με τη δυσπεψία, καλό είναι να αποφεύγονται τα παυσίπονα που την επιδεινώνουν.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να λύσουν το πρόβλημα.
Το χαρτί τουαλέτας και τα κόπρανα καταστρέφουν τη φύση. Μην τα αφήνετε έκθετα!
Στο βουνό:
Καταναλώνετε αρκετά υγρά.
Προμηθευτείτε τα αγαπημένα σας σνακ για τις στιγμές που δεν υπάρχει τροφή.
Πάντα πλένετε τα χέρια σας.
Πριν το ταξίδι:
Προγραμματίστε πως θα βρείτε καθαρό νερό οπότε και δεν θα υπάρχει κίνδυνος από την κατανάλωσή του.
Προμηθευτείτε φακελάκια ενυδάτωσης και/ή μάθετε πώς να φτιάξετε μόνοι σας διάλυμα ενυδάτωσης.
Ενημερωθείτε για τη διάρροια των ταξιδιωτών και πως αντιμετωπίζεται.
Καταστρώστε σχέδιο απομάκρυνσης του χαρτιού τουαλέτας «στην ύπαιθρο».
Ενώ βρισκόταν ψηλά σε έναν παγετώνα της Παταγονίας, ένας αναρριχητής, ενώ ήταν δεμένος, ζήτησε άμεση διακοπή της προσπάθειας για να κατεβάσει τη στολή του, είχε διάρροια των ταξιδιωτών. Το βράδυ σε ένα μπιβουάκ έλαβε κάποια αντιβιοτικά και ήταν σε θέση να συνεχίσει την επομένη.